miesnie i

fisher44, daruj sobie takie ironizowanie, bo wprowadzasz chłopaka w błąd. Jak będziesz robił "więcej powtórzeń z małym ciężarem" to owszem, spalisz tłuszcz, ale przy tym także mięśnie. A przecież nie o to chodzi. Resztę masz w linku....i jak piszesz że wiedziałeś to ciekawe czemu napisałeś co innego

Genetyka decyduje o zakreśleniu dołu klaty, kulistości bicepsa, itd. Można to w pewnym stopniu korygować. Capus, co do tego, że wytrzymalość nie idzie w parze z masą to nie do końca się zgodzę. Od razu powiem, że nie bierzemy pod uwagę maratończyków jako wzór wytrzymałości i kulturystów jako wzór masy - to są skrajności. Mam znajomych kajakarzy co [...]

Teraz pierwsze pytanie, czy jeśli chcę zrzucić tłuszcz i podbudować trochę mięśnie to nie powinienem zmniejszyć procent tłuszczu, a zwiększyć białka? Jeśli tak, to jak powinno wyglądać rozłożenie procentowe? To zależy od tego ile kalorii i jaki rozkład makroskładników miałeś w diecie do tej pory-miałeś dotychczas jakoś konkretnie wyliczoną [...]

dieta i aeroby a nie specjalistyczne cwiczenia zrobia ci rzezbe na brzuchu. cwiczenia na brzuch beda budowac ci miesnie w tej partii ciala a pozniej trzeba stracic tluszczyk i ma sie fajny kaloryfer. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Duże mięśnie brzucha uzyskuje się poprzez robienie przede wszystkim martwego ciągu i przysiadów. Natomiast odsłoniecie istniejacych mięśni następuje podczas stosowania diety i aerobów. HOWK

[...] 5 x 1 min 15 rps\min wszelkie rozciagania wiszenia i inne czary aby w koncu trap puscil ,... zrobilem potem siady i... sprobowalem podniesc rece do gory }:-( ...mam winowajce ! gryf tak zmemlal miesnie na karku ze te teraz sie zbuntowaly . teraz trzeba bedzie im jakos wytlumaczyc ze maja zaczac dzialac bo jak nie to bedzie bolalo :-D

mam znajomego który bez koksu ma prawie 60cm(chyba dobija po cwiczeniach do tej granicy ) ale wiesz wazy ok 125-130kg i ma b.duzy poziom tkanki tluszczowej jego celem jest bycie wielkim, nabijanie kilogramów bez wzgledu na to czy to miesnie czy tluszcz...

Nie chce już żadnej asymetrii więcej! :P Nie ma napisane które dokładnie mięśnie angazuje. Wyróżnai tlyko skosne, prost ei jakieś zebate. Nie ma nawet podpisanych które to są zębate. Domniemam że ćw 1 i 1a wyrabia dwie najwyzsze cegiełki? W sumie z teog co pamiętam to wikipedia opisywała jezykiem studenckim :/ jaka jest funkcja miesni. :] [...]

Musimy na poczatek wyjaśnić pewną rzecz że jeśli masz genetycznie tak rozłożone "kosteczki" mięsni brzucha to tego sie nie da zmienić po prostu tak musi zostać Co do treningu mięsni brzucha staraj się je kompleksowo ćwiczyć na każdym treningu a kolejność jest nieprzypadkowa . Biorąc pod uwagę że najczęście mięśnie proste brzucha są [...]

Dzięki Bery89 za poprawki ;) A jeżeli chodzi o ilość serii i powtórzeń nigdzie nie ma błędu ? Co do mięśni dwugłowych ud nie mam maszyny żeby robić te uginanie nóg leżąc Jedyne ćwiczenie jakie znalazłem na te mięśnie bez użycia maszyny to martwy ciąg na prostych nogach,no ale to też mocno obciąża plecy...sam już nie wiem jak to ustawić Co do [...]

Nogi robie normalnie, plecy także - jedyne czego nie robi to MC. Wiem, że to dobre ćwiczenie i dobrze rozwija mięśnie, ale jeszcze nie jestem na to gotowy. Za długa przerwa.

"jak wiadomo poszczegolnym partiom miesniowym przypisuje sie konkretna liczbe serii(nogi,plecy,czesto klatka:16 serii,barki najczesciej 12,biceps 8-12,triceps jeszcze mniej,itd).No bo wiadomo,ze moze dojsc do przetrenowania(miesniowego,czy nerwowego). " Faktem jest, że sam naprowadzam ludzi tutaj na konkretne liczby serii, jednak każda [...]

[...] ewenement u mnie, mimo iz mam płaską klatkę to osttanio na treningu wycisnalem 95 kg i czulem ze moglbym jeszcze te 5 dolozyc, ale dlaem sobie juz na spokoj..byc moze to zasluga barkow, bo przy wyciskaniu czasami czuje,ze pracują miesnie barkow, wieksza uwage tez do techniki musze przylozyc. Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 22:10:47

Dobrze tutaj rozkminiasz chodzi tutaj o czyste aminokwasy BCAA a nie o proszek jako tako. To tak jak z odżywką białkową 20 g białka to około 30 g prochu także tutaj BCAA Musisz liczyć sobie podobnie aby dostarczać czystych aminokwasów. Ogólnie BCA jest fajnym pomysłem jeżeli chodzi o wsparcie dla regeneracji i a szczególnie sobie polecam [...]

Cwiczenie na skakance jest wazne nie tylko ze wzgledu na miesnie nóg, ale równiez powoduje, ze stajesz sie sprawniejszy i "lekki na nogach". Skakac mozna na dwóch lub na jednej nodze z druga wysunieta przed siebie. Tempo nalezy zwiekszac stopniowo, poczawszy od 3 minut. Trzeba pamiętać, żeby przy skakaniu nie podnosić stóp wysoko, [...]

Skakanka jest wspaniała tez na konducje dla "leniwych" ludzi. Oczywiście równiez działa dobrze na mięsnie łydek, ja zajmuje sie bieganiem i treningi na skakance pomagają POZDRAWIAM

jak robi ładowanie glikogenem to tak samo przyjmuja go miesnie jak watroba i to ona mu brzuch wysadza

"jak robi ładowanie glikogenem to tak samo przyjmuja go miesnie jak watroba i to ona mu brzuch wysadza" Ja bym powiedział, że to nie od ładowania glikogenu tylko koksu.

czy boje to moze za duzo powiedziane, moze mam jakies obawy/niepewnosc ale to normalne . Sam z soba dobrze sie czuje i dobrze wygladam a ogolnie chce poprawic zagescic miesnie ,wyciac sie lepiej , nie chce nawalic sie jakos towarem i rozrosnac , bo mi sie to do niczego nie przyda:) dlatego chodzi mi po glowie cykl max 6 moze 8 tygodni:) bo [...]

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]